GERER SON ENERGIE ET SA CHARGE MENTALE DANS UN ENVIRONNEMENT EXIGEANT
Version du programme : 1
Prochaine date
04/05/2026Type de formation
DistancielDurée de formation
7 heures (1 jour)Accessibilité
OuiGERER SON ENERGIE ET SA CHARGE MENTALE DANS UN ENVIRONNEMENT EXIGEANT
En tant que leader, votre énergie et votre clarté décisionnelle sont des actifs stratégiques. Dans les environnements aux contrainte changeantes, la surcharge cognitive, le sur-engagement et l’accumulation de « dossiers ouverts » fragilisent la lucidité et la posture de leadership. Cette formation permet de reprendre le contrôle de sa charge mentale, de réguler son énergie en temps réel et de sécuriser sa capacité d’impact durable.
Objectifs de la formation
- Identifier et éliminer les sources de surcharge cognitive et les « parasites » organisationnels qui saturent leur bande passante mentale.
- Décoder leurs mécanismes de sur-engagement (perfectionnisme, difficulté à dire non) pour poser des limites saines.
- Alléger leur charge mentale en fermant les dossiers ouverts inutilement et en reprenant le contrôle de leurs priorités.
- Maîtriser des outils flash de régulation physiologique pour restaurer leur capacité de décision sous pression.
- Rendre les « singes » et déléguer avec discernement afin de protéger leur zone d’excellence stratégique.
- Mettre en place des rituels simples pour sécuriser leur énergie et leur performance durable.
Profil des bénéficiaires
- Dirigeants et chefs d'entreprise
- Managers évoluant dans des environnements à forte pression
- Experts à responsabilité en contexte exigeant
- Être en situation de direction, de management ou de responsabilité opérationnelle
Contenu de la formation
Identifier les sources de surcharge et les mécanismes d'épuisement
- Explorer le lien entre sens, engagement et performance.
- Comprendre l’effet Zeigarnik et le coût cognitif des tâches inachevées.
- Cartographier ses « tiroirs ouverts » et ses automatismes de sur-engagement.
Alléger la charge mentale et reprendre le contrôle
- Transformer les "je dois" en choix assumés
- Mettre en place des techniques de clôture mentale et de priorisation pragmatique.
- Structurer son agenda pour protéger sa bande passante décisionnelle.
Réguler son énergie en situation de pression
- Comprendre les leviers du système nerveux face au stress.
- Pratiquer des outils de récupération physiologique rapides.
- S’entraîner à la régulation immédiate lors de simulations d’imprévus.
Restaurer les territoires de responsabilité
- Identifier les transferts de charge mentale (« les singes »)
- Clarifier sa zone d’excellence stratégique.
- Poser des limites saines avec fermeté et bienveillance
Conclusion et engagement
- Élaboration des Do & Don’t collectifs
- Engagement et plan d’action individuel
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Questionnaire de positionnement en amont
- Mises en situation évaluées par le formateur avec grille de compétences
- Questionnaire de satisfaction Digiforma en fin de journée
- Questionnaire à froid à 4 mois
Ressources techniques et pédagogiques
- Supports de formation en PowerPoint
- Exercices pratiques de régulation physiologique (respiration, ancrage, reset cognitif)
- Cartographie personnelle des tiroirs ouverts et des parasites organisationnels
- Simulations d'imprévus et entraînements à la régulation sous pression
- Fiches outils synthétiques immédiatement transposables au quotidien
- Plan d'action individuel formalisé avec rituels personnalisés
Qualité et satisfaction
Capacité d'accueil
Délai d'accès
Accessibilité
Parce que chaque apprenant compte, nous veillons à rendre nos formations accessibles à tous. Si vous êtes en situation de handicap même temporaire, nous vous invitons à nous en parler afin que nous puissions réfléchir ensemble aux aménagements nécessaires pour faciliter votre parcours. Mélanie sera à votre écoute au 06 70 16 89 91.