BIEN VIVRE SES EMOTIONS POUR MIEUX PILOTER SON ENTREPRISE

Formation créée le 10/09/2025. Dernière mise à jour le 16/12/2025.
Version du programme : 1

Type de formation

Mixte

Durée de formation

12 heures (4 jours)

Accessibilité

Oui

BIEN VIVRE SES EMOTIONS POUR MIEUX PILOTER SON ENTREPRISE


Nos émotions influencent tout : nos décisions, notre façon de communiquer, notre posture de leader. Une colère mal gérée = une équipe tendue. Une peur non identifiée = une décision reportée. Dans cette formation, nous vous proposons d’apprendre à reconnaître, réguler et transformer vos émotions en levier de clarté.

Objectifs de la formation

  • Mieux comprendre et réguler leurs émotions dans les situations à enjeu
  • Rester clairs, constructifs et cohérents dans leurs décisions et leur communication
  • Transformer les tensions en opportunité de clarté et de coopération
  • Prendre conscience de ses signaux émotionnels corporels et cognitifs
  • Identifier ses déclencheurs émotionnels (irritants) récurrents
  • Utiliser les fonctions utiles des émotions et moduler ses actions en contexte professionnel
  • Utiliser des techniques de régulation émotionnelle simples
  • Apprendre à faire une pause consciente sans perdre en autorité
  • Prendre des décisions lucides sous pression
  • Se créer un mini-rituel de recentrage utilisable au quotidien
  • Clarifier ses messages en situation émotionnelle
  • Exprimer un ressenti ou un désaccord sans agressivité ni fuite
  • Structurer son propos avec assertivité
  • Utiliser la reformulation pour désamorcer une tension
  • Pratiquer l’écoute active en situation tendue

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Dirigeants de TPE/PME
  • Dirigeant de BU, Unité Opérationnelle, agence, succursale, ...
Prérequis
  • Faire preuve d'ouverture d'esprit

Contenu de la formation

Comprendre son système émotionnel pour mieux piloter
  • Intro: « Les émotions et moi » ou « Identifier mon humeur »
  • Apport synthétique : définition et fonctionnement d’une émotion
  • Exercices pratiques: Ma boussole émotionnelle (sur cas personnel récent), Cartographie individuelle des déclencheurs (mes alarmes émotionnelles + stratégies de lucidité), Mise en situation
  • Débrief collectif et listing pistes d’autorégulation
  • Plan d’action individuel
Réguler ses émotions sans les étouffer
  • Rappel flash matinée 1 → Exemple: Quiz ou jeu + points d’ancrage
  • Mise en pratique : 3 techniques de régulation express (Respiration consciente + ancrage corporel, Mise à distance cognitive, Technique du « STOP-VOIR-CHOISIR »)
  • Mise en situation : je rejoue une scène pro avec les outils
  • Création d’un « rituel SOS émotion » personnalisé → À tester en entreprise entre les modules
  • Débrief collectif
  • Plan d’action individuel
Communiquer avec assertivité en situation tendue
  • Autodiagnostic : mes styles de communication en tension → Questionnaire + mini debrief
  • Modèle SDECS (s’affirmer sereinement) + mise en situation
  • Exercice pratique : « Dire non »
  • Mise en situation: poser une limite claire → Coaching individuel en binômes
  • Débrief collectif
  • Plan d’action individuel
Accueillir l’émotion de l’autre sereinement
  • Décryptage express : l’autre en face de moi est aussi en émotion → Lecture de micro-expressions & posture d’accueil
  • Techniques d’écoute active et de reformulation → Jeux d’écoute avec feedback
  • Atelier « collision d’émotions » → Mises en situation, ex : client frustré, salarié inquiet, partenaire exigeant
  • Création d’un « kit de survie verbal » → 5 phrases-repères personnalisées à tester entre les sessions
  • Débrief collectif
  • Plan d’action individuel

Équipe pédagogique

Almudena Vaquerizo Gilsanz

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Questionnaires
  • Mises en situation
  • Plans d’action individuels
  • Débriefs collectifs

Ressources techniques et pédagogiques

  • Cas pratiques
  • Questionnaires : Auto-questionnaire « Mon radar émotionnel »,
  • Test des styles relationnels (passif, agressif, assertif, manipulateur)
  • Bilan « Je décide sous pression ? »

Qualité et satisfaction

Taux d'accroissement de l'efficacité professionnelle > 80% Taux de satisfaction > 90%

Capacité d'accueil

Entre 2 et 6 apprenants

Délai d'accès

8 semaines

Accessibilité

Formation distancielle ou présentielle selon les sessions. Les sessions distancielles sont accessibles dès lors que vous vous trouvez dans un environnement calme. Il vous suffit d'avoir un ordinateur équipé d'une caméra et d'une connexion internet de qualité ADSL, fibre ou 5G. Avec l'accord de tous les participants et sur demande, la session distancielle peut être enregistrée afin de vous donner l'accès à son contenu en replay. Les sessions présentielles sont organisées dans locaux répondant à la règlementation d'accessibilité aux personnes à mobilité réduite. Plus largement, nous avons à cœur de sélectionner des locaux à haute qualité d'usage. Nous sommes à l'écoute de vos besoins particuliers, contactez Mélanie par mail contact@ways.academy ou par téléphone 06 70 16 89 91.